Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia kettlebellu okolo hlavy.
Rotácia kettlebellu okolo hlavy, známa aj ako halo, je mobilizačné a stabilizačné cvičenie ramien, pri ktorom krúžite kettlebellom okolo hlavy v kontrolovanom oblúku. Zahrieva ramenný pletenec, zapája horné trapézy a zlepšuje pohyblivosť hrudnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia kettlebellu okolo hlavy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.