Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rolovanie tricepsu v polohe na boku na podlahe.
Technika automasáže (myofasciálneho uvoľnenia) cielená na triceps, vykonávaná v polohe na boku na podlahe. Rolovanie zadnej časti hornej časti paže pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť kvalitu tkaniva a obnoviť rozsah pohybu v lakťovom a ramennom kĺbe.
Cvik Rolovanie tricepsu v polohe na boku na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
