Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia hrudnej chrbtice v širokom stoji.
Cvičenie mobility v stoji s výrazne rozšírenou rozstupnicou, ktoré izoluje rotáciu hrudnej chrbtice pre zlepšenie pohyblivosti hornej časti chrbta a zníženie stuhnutosti. Udržaním stabilných bokov počas rotácie sa trénuje koordinácia šikmých brušných svalov a svalov chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia hrudnej chrbtice v širokom stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.