Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rolovanie predlaktí v stoji pri stene.
Stojace myofasciálne cvičenie, pri ktorom je penový valec umiestnený medzi predlaktia a stenu, aby aplikoval trvalú kompresiu a rozrušil napätie vo flexoroch a extenzoroch predlaktia. Vertikálna poloha umožňuje kontrolovať tlak naklonením tela dopredu alebo ustúpením.
Cvik Rolovanie predlaktí v stoji pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
