Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu s dvíhaním nôh.
Rotácia trupu s dvíhaním nôh je stojace cvičenie vlastnou váhou, ktoré spája otočenie trupu so súčasným zdvíhaním kolena. Posilňuje šikmé brušné svaly, priame brušné svaly a ohýbače bedrového kĺbu a zároveň zlepšuje rotačnú silu a rovnováhu.
Cvik Rotácia trupu s dvíhaním nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
