Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia paží v ľahu na podlahe.
Pohybové cvičenie vykonávané v ľahu na chrbte, pri ktorom opisujete oboma pažami široký kruhový oblúk od polohy nad hlavou pozdĺž tela až späť. Cvičenie otvára hrudník a ramená, pričom poloha na podlahe umožňuje sústredenie sa na plný rozsah pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia paží v ľahu na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.