Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu v stoji s dotykom steny.
Rotácia trupu v stoji s dotykom steny je rotačné coreové cvičenie vykonávané pri stene. Trup sa otáča zo strany na stranu a pri každom opakovaní sa opakovane dotýka steny za sebou oboma rukami, čo rozvíja šikmé brušné svaly a rotačnú silu stredu tela v plnom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia trupu v stoji s dotykom steny je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.