Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie jednou rukou na spodnej kladke.
Jednostranné rozpažovanie na káblovom zariadení s dolnou kladkou, pri ktorom sa paža pohybuje nahor v širokom oblúku a zaťažuje hornú časť hrudníka. Jednostranné prevedenie umožňuje trénovať každú stranu nezávisle a korigovať svalové dysbalancie.
Cvik Rozpažovanie jednou rukou na spodnej kladke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
