Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na kábloch v stoji s neutrálnym úchopom.
Rozpažovanie na kábloch vykonávané v stoji s neutrálnym úchopom (dlane smerujú k sebe) na stroji s káblovou kladkou nastavenou do strednej výšky. Neutrálna poloha rúk znižuje záťaž ramenných kĺbov a udržiava konštantné napätie v hrudníku počas celého pohybu.
Cvik Rozpažovanie na kábloch v stoji s neutrálnym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
