Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na kábli v stoji (nahor).
Rozpažovanie na kábli v stoji nahor je cvik na hrudník vykonávaný v stoji medzi dvoma dolnými káblami, pri ktorom dvíhate rukoväte nahor a krížite ich pred telom. Tento pohyb zaťažuje vlákna stredného a horného hrudníka v plnom rozsahu pohybu pri stálom napätí kábla.
Cvik Rozpažovanie na kábli v stoji (nahor) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
