Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na zadné ramená na stroji v sede.
Izolovaný cvik na zadné ramená na stroji, vykonávaný v sede tvárou k stroju s hrudníkom opretým o oporu. Ruky vedú úchopy z polohy pred telom širokým oblúkom vzad vo výške ramien, čím zaťažujú zadné delty s pomocou svalov hornej časti chrbta.
Cvik Rozpažovanie na zadné ramená na stroji v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
