Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s gumou zdola (striedavo).
Rozpažovanie s odporovým pásom ukotveným nízko pri zemi, vykonávané striedavo každou rukou. Oblúkový pohyb nahor zdôrazňuje dolnú a strednú časť prsných svalov, pričom striedavé vykonávanie kladie zvýšené nároky na stabilitu a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s gumou zdola (striedavo) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.