Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie na stroji v stoji.
Rozpažovanie na stroji v stoji je izolácia hrudníka vykonávaná na pec-decku alebo pákovo-prsnom stroji v stoji, ktorá umožňuje svalom hrudníka pracovať v plnom oblúku addukcie. Postoj v stoji namiesto sedenia zvyšuje nároky na stred tela a dolnú časť tela ako stabilizátory, pričom ťažisko zostáva na strednom hrudníku.
Cvik Rozpažovanie na stroji v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
