Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v predklone na stroji (sed).
Rozpažovanie v predklone na stroji (sed) je izolačný cvik na zadné ramená, pri ktorom sa vykonáva pohyb rozpažovania v predklone vsede na strojovom zariadení. Pevná dráha stroja zabezpečuje konštantné zaťaženie zadných deltoidov počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Rozpažovanie v predklone na stroji (sed) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
