Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozštepený drep s veľkou činkou na chrbte.
Drep s veľkou činkou v rozštepenom postoji je unilaterálne cvičenie dolných končatín, pri ktorom nesiete veľkú činku na hornej časti chrbta, jedna noha je vpredu a druhá vzadu v statickom rozštepenomspostoji. Rozvíja silu jednej nohy a svalovú symetriu štvorhlavého svalu stehna a sedacích svalov.
Cvik Rozštepený drep s veľkou činkou na chrbte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
