Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozštepený drep s kettlebellom.
Rozštepený drep s kettlebellom je unilaterálne cvičenie pre dolnú časť tela, ktoré rozvíja silu štvorhlavého svalu stehna a gluteov a zároveň zlepšuje pohyblivosť bedrového kĺbu. Kettlebelly držané po bokoch udržujú ťažisko bližšie k stredu tela ako činková tyč, čo zjednodušuje techniku a zároveň poskytuje efektívny odpor.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozštepený drep s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.