Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v sede s úklonom dozadu na stoličke.
Pohybové cvičenie vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom sa mierne zakloníš a otvoríš ruky do strán, potom ich privieš späť pred hrudník. Pohyb naťahuje prsné svaly a aktivuje plecia, čím zlepšuje držanie tela a pohyblivosť hrudnej chrbtice.
Cvik Rozpažovanie v sede s úklonom dozadu na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
