Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ruský klik na kruhoch.
Ruský klik na kruhoch je pokročilé cvičenie na gymnastic-ích kruhoch, ktoré kombinuje štandardný klik s prechodom do polohy s predlaktiami na kruhoch, čím súčasne rozvíja silu prsných svalov, tricepsov a stabilitu ramien. Rotácia cez kruhy pridáva jedinečnú výzvu pre pronáciu zápästia a kontrolu kruhov.
Cvik Ruský klik na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
