Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah s opaskom.
Rumunský mŕtvy ťah s opaskom na stroji využíva závesný opasok na prevedenie pohybu s predklonom v bokoch, ktorý hlboko zaťažuje hamstringy a gluteálne svaly bez kompresie chrbtice. Pripojenie opaskom umožňuje vzpriamenejší trup v porovnaní s variáciou s veľkou činkou.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah s opaskom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
