Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou.
Rumunský mŕtvy ťah s činkou (RDL) je cvičenie s dominanciou bedrových kĺbov, ktoré sa primárne zameriava na hamstringy, zadok a spodnú časť chrbta. Zameriava sa na udržiavanie mierneho ohybu v kolenách a predklonu v bokoch, aby sa zapojili svaly zadnej reťaze.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.