Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou a veslovaním.
Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou a veslovaním spája ohyb v bedrovom kĺbe s veslovaním v predklone, pričom v jednom komplexnom cvičení zaťažuje hamstringy, gluteálne svaly a chrbát. Plynulý prechod medzi dvoma pohybovými vzormi z neho robí efektívne cvičenie na celý zadný reťazec.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou a veslovaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
