Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine.
Jednostranný záklonový pohyb vykonávaný s činkou upevnenou v landmine stojane, ktorý trénuje hamstringy a sedacie svaly jednej nohy. Uhlová dráha pohybu landmine šetrí kĺby a zároveň kladie vysoké nároky na stabilitu bedra a rovnováhu stojnej nohy.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
