Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rýchlostné kroky s odporovou gumičkou.
Rýchlostné kroky s odporovou gumičkou sú laterálne agilnostné cvičenie, pri ktorom je krátka odporová gumička umiestnená okolo členkov alebo tesne nad kolenami. Cvičenie rozvíja výbušnosť do strán, posilňuje boky, zadok a stehná a zároveň zaťažuje kardiovaskulárny systém.
Cvik Rýchlostné kroky s odporovou gumičkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
