Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rýchle kroky do strán.
Bočné agilitné cvičenie, pri ktorom rýchlo striedavo vykračujete jednou nohou do strany a vraciате ju späť, pričom striedate strany. Rozvíja laterálnu rýchlosť, silu abduktorov bedra a kardiovaskulárnu vytrvalosť a je bežne používaný v športovom kondičnom tréningu.
Cvik Rýchle kroky do strán je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
