Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah tlaky kettlebell.
Sed-ľah tlaky kettlebell je kombinovaný pohyb, ktorý prepája silu brucha s tlakom nad hlavou — vykonávaš sed-ľah a v hornej časti pohybu vytlačíš kettlebell nad hlavu. Kombinovaný pohyb trénuje stred tela a ramená spoločne v dynamickom, plnorozsahovom vzore.
Cvik Sed-ľah tlaky kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
