Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah s poskokom horolezca.
Kombinované cvičenie s vlastnou váhou, ktoré spája plný sed-ľah s výbušným skokom do polohy horolezca, prepájajúce silu stredu tela s kardiovaskulárnym kondičným tréningom. Plynulý prechod z podlahy do polohy plank robí z tohto cviku komplexný pohyb zvyšujúci tepovú frekvenciu.
Cvik Sed-ľah s poskokom horolezca je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
