Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed-ľah so širokým rozstavením nôh.
Sed-ľah so širokým rozstavením nôh je cvik s vlastnou váhou zameraný na brušné svaly. Rozkročené nohy znižujú zapojenie bedrových ohýbačov a presúvajú záťaž priamo na brušné svaly. Široký postoj zvyšuje stabilitu a intenzitu práce stredu tela.
Cvik Sed-ľah so širokým rozstavením nôh je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
