Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sedený úklon na stoličke.
Jemný sed a mobilizačné cvičenie na stoličke, pri ktorom sa laterálne predkláňaš na každú stranu, aby si predĺžil šikmé svaly a bočnú stranu tela. Zlepšuje laterálnu flexibilitu a možno ho vykonávať za stolom alebo kdekoľvek, kde je k dispozícii stolička.
Cvik Sedený úklon na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
