Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sedené naťahovanie krku dozadu.
Jemné sedené naťahovanie, pri ktorom sa krčná chrbtica predlžuje zaklonom hlavy, čím sa uvoľní napätie v prednej časti krku a horných trapézových svaloch. Vhodné ako rozcvička alebo záverečné ponaťahovanie pre ľudí, ktorí dlhodobo sedia pri stole.
Cvik Sedené naťahovanie krku dozadu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
