Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sediace upažovanie s výkrokom na penovom tabureti.
Sedavé kombinované cvičenie na penovom tabureti, pri ktorom kombinujete upažovanie paží s striedavým bočným výkrokom nohy. Zaťažuje bočné delty a zároveň vyžaduje stabilitu stredu tela a koordináciu dolných končatín. Súčasný pohyb pažami aj nohami pridáva funkčný, celotelesný prvok k izolovanému cvičeniu ramien.
Cvik Sediace upažovanie s výkrokom na penovom tabureti je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
