Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sediace údery na polstrovanej stoličke.
Sediace údery na polstrovanej stoličke sú sediace kardiovaskulárne a cvičenie pre stred tela, ktoré simuluje striedajúce sa úderové pohyby v sede. Zapája hrudník, ramená a šikmé brušné svaly prostredníctvom rýchlych rotačných úderov, čo z neho robí účinné kondičné cvičenie s nízkym nárazom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sediace údery na polstrovanej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.