Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Séria pravý cross – hák – kop (kickbox).
Kickboxerská kombinačná séria pozostávajúca z priameho pravého crossu, ľavého háku a kopu zadnou nohou, ktorá súčasne rozvíja silu, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Celková rotačná sila generovaná bokmi poháňa každý úder v sérii.
Cvik Séria pravý cross – hák – kop (kickbox) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
