Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sekanie dreva - vlastná váha.
Sekanie dreva s vlastnou váhou je rotačné cvičenie na stred tela, ktoré napodobňuje diagonálny pohyb sekery pri seknutí. Rotácia trupu s prepletenými rukami rozvíja šikmé bruché svaly, buduje rotačnú silu a zlepšuje funkčnú koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sekanie dreva - vlastná váha je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.