Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sfingová póza – otvorenie hrudníka.
Sfingová póza – otvorenie hrudníka je naťahovanie hrudníka v polohe na bruchu, pri ktorom ležíte tvárou dolu a opriete hornú časť tela o predlaktia. Natiahuje brušné svaly, otvára hrudník a plecia a jemne extenduje hrudnú a driekovú chrbticu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sfingová póza – otvorenie hrudníka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.