Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skákacie rozkroky s predkopávaním.
Skákacie rozkroky s predkopávaním kombinujú klasické jumping jacky so striedavým predkopávaním nôh, čím zvyšujú tepovú frekvenciu a zaťažujú flexory bedra a nohy. Ide o plyometrické kardio cvičenie, ktoré trénuje koordináciu, rovnováhu a vytrvalosť dolných končatín.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skákacie rozkroky s predkopávaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.