Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skokový krok na jednej nohe.
Skokový krok na jednej nohe je plyometrické cvičenie, ktoré trénuje výbušnú silu, koordináciu a unilaterálnu silu nôh tým, že ženie telo dopredu odrazom z jednej nohy v striedavom vzore krokov. Napodobňuje silové nároky šprintu a zlepšuje športovú výkonnosť, rovnováhu a reaktívnu silu.
Cvik Skokový krok na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
