Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok na dosku jednou nohou.
Skok na dosku jednou nohou je jednostranné plyometrické cvičenie, pri ktorom sa výbušne odrazíte jednou nohou a skočíte na vyvýšenú dosku alebo box. Rozvíja jednostrannú silu, rovnováhu a neuromuskulárnu koordináciu a zároveň trénuje odrazové a pristávacie mechanizmy potrebné pri atletických pohyboch.
Cvik Skok na dosku jednou nohou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
