Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrížený sklon s rotáciou trupu.
Varianta kliku s rotáciou trupu s vlastnou váhou, ktorá pridáva rotačný zvrat v hornej časti pohybu, pričom trup sa otočí k jednej strane, čím zapája šikmé svaly brucha spolu s priamym brušným svalom. Zvrat na vrchole pohybu zvyšuje aktiváciu šikmých svalov a robí cvičenie náročnejším ako štandardný sed-ľah.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrížený sklon s rotáciou trupu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.