Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrčky (ruky nad hlavou).
Skrčky s rukami nad hlavou sú cvik s vlastnou váhou zameraný na brušné svaly. Natiahnuté paže nad hlavou predlžujú páku, čím sa cvik stáva náročnejším ako klasické skrčky, a zároveň zväčšujú rozsah pohybu pri zapojení priameho brušného svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrčky (ruky nad hlavou) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.