Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Spätné rolovanie brucha na kruhoch.
Pokročilý cvik na stred tela vykonávaný na gymnastických kruhoch, pri ktorom začínate v natiahnutej polohe tela a priťahujete kruhy späť k bokom v spätnom rolovacom pohybe. Nestabilita kruhov výrazne zvyšuje nároky na brušné svaly a stabilizačné svaly počas celého pohybu.
Cvik Spätné rolovanie brucha na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
