Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Smer medicinbalu nad hlavou na zem.
Silné kondičné cvičenie, ktoré rozvíja výbušnú silu v celom zadnom reťazci, strede tela a ramenách. Lopta sa zdvihne nad hlavu a potom sa silou hodí na zem, pričom sa trénuje pohyb priťahovania latov a stiahnutie brucha pri vysokej rýchlosti.
Cvik Smer medicinbalu nad hlavou na zem je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
