Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Spätný kľuk na suspenznom tréneri.
Spätný kľuk na suspenznom tréneri sa vykonáva v polohe na chrbte (tvárou nahor) s rukami držiacimi popruhy a odtláčaním tela nahor od podlahy. Hlavné zaťaženie smeruje na tricepsy, pričom hrudník a predné deltové svaly pomáhajú pri pohybe.
Cvik Spätný kľuk na suspenznom tréneri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
