Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Split drep so zdvihom päty.
Jednostranné cvičenie dolnej časti tela, ktoré kombinuje split drep so zdvihom päty v hornej časti pohybu, čím pridáva aktiváciu lýtok. Zdvihnutie päty na vrchu pohybu taktiež prenáša väčšiu záťaž na štvorhlavý sval stehna a preveruje rovnováhu a stabilitu na jednej nohe.
Cvik Split drep so zdvihom päty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
