Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie hornej kladky s V-tyčou.
Sťahovanie hornej kladky s V-tyčou využíva neutrálny úchop (dlane smerujú k sebe), ktorý mnohým cvičencom umožňuje lepšie stiahnutie širokého chrbtového svalu a pohodlnejšiu polohu pliec v porovnaní s širokým nadhmatom. V-tyč tiež zapája bicepsy a zadné deltoidy ako sekundárne svaly.
Cvik Sťahovanie hornej kladky s V-tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
