Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie za hlavu na káblovom stroji (široký úchop).
Sťahovanie za hlavu na káblovom stroji so širokým nadhmatom zameriava široký chrbtový sval pomocou ťahu tyče za hlavu k základni krku. Táto varianta kladie dôraz na horné časti lat a zadné rameno, avšak vyžaduje dobrú pohyblivosť ramien a opatrnosť pri vykonávaní kvôli ochrane krčnej chrbtice.
Cvik Sťahovanie za hlavu na káblovom stroji (široký úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
