Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Staroškolský reverzný extenz tricepsu.
Staroškolský reverzný extenz tricepsu je klasické kulturistické cvičenie vykonávané v ľahu na lavičke s vrchným úchopom (nadhmatom) na čince. Táto variácia úchopu kladie dôraz na laterálnu hlavu tricepsu a je osvedčeným prvkom tradičných tréningov ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Staroškolský reverzný extenz tricepsu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.