Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede (široký úchop).
Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede so širokým nadhmatom zameranné na rozvoj svalov chrbta (latissimus dorsi). Široký úchop maximalizuje rozvoj šírky chrbta a zabezpečuje výrazné naťahovanie svalov v hornej polohe každého opakovania.
Cvik Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede (široký úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
