Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stoj na jednej nohe na bosu lopte.
Stoj na jednej nohe na bosu lopte zosilňuje balančnú výzvu nestabilným povrchom, čím núti stabilizátory členku, kolena a bedrového kĺbu spolu so stredom tela pracovať intenzívnejšie. Je to veľmi účinné cvičenie na zlepšenie propriocepcie a stability kĺbov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stoj na jednej nohe na bosu lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.