Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Stojaci vzdušný bicykel na jednej nohe.
Stojaci vzdušný bicykel na jednej nohe napodobňuje pohyb bicyklového kríku v stoji, pričom sa striedajú zdvihy kolien s rotáciou opačného lakťa. Zapája šikmé brucho a priamy brušný sval a súčasne poskytuje ľahký kardio impulz a zlepšuje rotačnú koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Stojaci vzdušný bicykel na jednej nohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.