Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Straddle L-sed na kruhoch.
Straddle L-sed na kruhoch je gymnastický izometrický výdrž, pri ktorom je telo zavesené nad kruhmi s nohami roztiahnutými do strán v straddle polohe a drží sa vodorovne. Buduje výnimočnú silu brucha, výdrž flexorov bedrového kĺbu a stabilitu tlakového horného tela.
Cvik Straddle L-sed na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
